najlepsze ćwiczenia dla

[...] czasu. Koniec więc z kolejnymi wymówkami, że brak Wam czasu, aby porządnie poćwiczyć mięśnie! Poniżej przedstawiam 6 ćwiczeń przy użyciu sztangi, które są według mnie najlepsze na rozbudowę mięśni przy jednoczesnym znacznym skróceniu treningów.  PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA (...) [...]

Witam. Wiem, że jest dużo tematów na temat treningu mięśni brzucha ale chciałbym uzyskać konkretną odpowiedź co by było dla mnie najlepsze:P. No więc chciałbym wyrzeźbić sobie tzw. kaloryfer i nie wiem czy wybrać a6w czy abs2? Jestem raczej szczupły, więc tłuszczu nie mam dużo (ale troczeczke jest) tzn. mam lekki zarys mięśni. Oprócz wyrzeźbienia [...]

[...] Możemy dokupić sztangę łamaną jeśli będzie potrzeba w treningu. Jeśli chodzi o nas: ćwiczyliśmy podnosząc ciężar 30kg około 80 razy (seriami). Wiek: 21lat, 190cm wzrostu, 86kg wagi. Kolega podobnie. Proszę o podpowiedź jak najlepiej wykorzystać posiadany sprzęt aby uzyskać jak najlepsze efekty jeśli chodzi o rzeźbę. Dodatkowo robimy A6W.

[...] wody niegazowanej. Chcialbym wiedziec czy macie jakies inne propozycje. Wiem ze sa rozne suplementy ale nie jestem do nich przekonany chyba ze ktos naprawde wie co jest najlepsze to ewentualnie moge skorzystac, nadmienie ze nigdy z uzywek, odzywek nie korzystalem. Co do treningu to mam plan na 6 dni, dodatkowo a6w a potem na rowerku kolo 10 [...]

[...] jak zrobić typowo masowe ćwiczenia na nogi. Poza wykrokami z hantlami i spięciami łydek również z owymi hantelkami nie wiem jak sobie poradzić. Postanowiłem oczywiście najlepsze ćwiczenie wplątać w plan, przysiady ze sztangą na karczychu(frontów nie mogę robić przez nadgarstki) ale po 4 seriach przysiadów z 50 kilogramami miałem moment że [...]

[...] tu nowy :). Mam na imię Marcin, mierzę 1,81 cm no i ważę zaledwie 57 kg, mam lekką niedowagę chyba ale to wszystko przez moją szybką przemianę materii. :P No i teraz chyba najlepsze :) Mam zaledwie 13 lat, trenuję na siłowni od ok. 1,5 miesiąca. Prosiłbym aby opracować dla mnie jakiś zestaw ćwiczeń, najlepiej taki abym mógł trenować 3-4, może [...]

[...] jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul jednak nie zamierzam nic pobijac ;p 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? chodze na silownie 2 razy w tygodniu (raczej lekkie cwiczenia) 8.Czy są jakieś [...]

[...] moja aktualna diete pod kontem budowania masy miesniowej bez zbytniego tycia? Czy powinienem dodac gdzies wiecej bialka? Zmodyfikowac ktorys z posilkow? Chce sobie kupic aminokwasy jako suplement ale zastanawiam sie ktore beda najlepsze dla takiego poczatkujacego jak ja. Pogladowo zdjecie teraz: http://i42.tinypic.com/33xd4de.jpg Pzdr Lukasz

[...] ovopolu + glutaminka (nic dotad nie bralem ) a tak za pol roku pewnie kreatyka dojdzie ! Kiedy bede duzy ??? wogole nie tyje waze 71 kg chce wazyc 85 do konca tego roku czy to mozliwe ? jak to zrobic pomozzzcie i powiedzcie czy te cwiczenia sa dobre dla tekiego czlonka jak ja ? TCAP najlepsze jest!

[...] kg przy 169 cm wzrostu. Głownie narzeka na boczki i uda. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógł odesłać mnie do jakiegoś planu ćwiczeń lub go ułożyć. Wiem, że dla dziewczyn najlepsze byłyby wszelakiego rodzaju maszyny jednak nie dysponuje nimi. Oto, co posiadam : - Ławeczka z dołączaną częścią do ćwiczenia nóg - gryf długi prosty - gryf łamany [...]

[...] i zrobic wycinkę np. za miesiąc, czy teraz się zredukować i masować na nowo? ćwiczę treningiem domowym za pomocą hantli(5kg:/) ekspandra i własnego ciała (około roku). Na silownie zapisuje się za dwa dni, stąd proszę o radę. I jeszcze jedno - jakie ćwiczenia są najlepsze na dolny środek oraz środek klatki? Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam!

[...] Nie chce, rzeźbić ciała jak kulturysta, ani nie mam zamiarów być jakiś mega, po prostu chce trochę poćwiczyć, żeby wyglądać jako tako. Chciałbym, aby ktoś mi pomógł dobrać najlepsze dla mnie ćwiczenia, które w 100% mogę wykonywać w domu. Mam: drążek do podciągania w drzwiach, i zamontowałem sobie gume, którą rozciągam w miare trenując (bardziej [...]

[...] mam zamiar poprawić swoją wytrzymałość oraz szybkość na basenie. Ktoś mi może podrzucić jakiś plan treningowy na basen dla początkującego. Jakie ćwiczenia na siłowni będą najlepsze dla osiągnięcia wyników na basenie Jeśli ktoś może mi napisać na gg proszę oto nr 318889. Jak można to proszę aby każdy co podał plan trenigowy o wytłumaczenie [...]

Po 7 latach przerwy chcę wrócić do treningów na siłowni.Mam 35 lat, i swiadomość że swoje najlepsze lata straciłem. Przedtem trenowałem z przerwami większymi lub mniejszymi od 17 roku zycia. Szlo całkiem niezle, aspiracje były wysokie, jednak w 2003r. nabawiłem się podczas martwych ciagów kontuzji kregosłupa.Wtedy to postanowiłem odstawić treningi [...]

[...] ćwiczenia siłowe? W każdym razie piszę przede wszystkim żebyście pomogli mi wybrać jakiś najlepszy suplement regenerujący stawy. Na razie mam te 3 do wyboru, wydały mi się najlepsze: http://allegro.pl/trec-joint-therapy-plus-180-caps-ulga-dla-stawow-i3388501289.html [...]

[...] dietę kwaśniewskiego -- jak? Zależy mi na rzeźbie !!! Proszę o radę . Do tego jakie ćwiczenia mam wykonywać i jak często? A najważniejsze dla mnie to jest to żeby mieć efekty w miesiąc !!! Proszę o odpowiedź. Wiem że było już pewnie tyle pytań na ten temat ale tyle różnych opinii że nie mam pojęcia w końcu co dla mnie byłoby najlepsze. G.X

[...] 3x w tygodniu przeprowadzać. Moje pytania są następujące: Jakie ćwiczenia będą odpowiednie, bazując na tym sprzęcie, który posiadam? Jaką odżywkę wybrać żeby osiągnąć jak najlepsze efekty? Ile razy dziennie trenować? Zmienić coś w swojej diecie? Pozdrawiam! Zmieniony przez - Brave25 w dniu 2015-04-12 23:11:11 Zmieniony przez - Brave25 w dniu [...]

[...] masy lecz nie jest ona dobra jakosciowo... Obecnie posiadam Cale 2x2,3kg opakowania Bialka Matrix 5.0. i Chcialbym sie Was doradzic jakie prohormony bylyby dla mnie najlepsze.. z gory wielkie dzieki pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: . Obwód talii: 79 Obwód uda: 55 [...]

Witam serdecznie :) Sporo już czytałem jak ćwiczyć oraz ile, ale mimo wszystko cały czas nie wiem co by było dla mnie najlepsze :P Mam sporo wolnego czasu po pracy i chciałem znowu zabrać się za konkretne ćwiczenia.Dysponuje ławeczka z całkiem sporym ciężarem oraz hantlami. Planuje ćwiczyć 6 dni w tygodniu jednak nie wiem na jakie ćwiczenia [...]

[...] i kazdy kilogram masy miesniowej przychodzi z wielkim bólem itp. nie stosowałem jak dotąd żadnych odzywek, choc wkrótce zacznę. a oto moje pytanie - jakie ćwiczenia są najlepsze dla rozwoju barków (kiedys we flex'ie przeczytalem taki tekst, bylo to podczas zawodów Mr. Olimpia 2002 : "wydatnie zwiększył szerokość barków...") i chciałbym [...]